Диета для красивого живота

диетаЕсли Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диету для живота
Первая декада
Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма.
Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки
Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару,
гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник. Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна). Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.

Вторая декада
Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы "столкнуть" вес с мертвой точки.
В первую декаду ваша потеря веса была "мнимой", ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки!
Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами.
Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки.
Завтрак. Чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром, или легкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед. Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.

Третья декада
Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм "можно".
Исключено все то же, что и в первую декаду.
Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки.
Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра.
На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
Добавить комментарий
Комментарии

Быстро похудеть, например, за месяц до свадьбы
Очень жесткая диета и большие физические нагрузки... например : 15-20 минут бега по утрам, затем силовые упражнения : качание пресса верхнего, нижнего, бокового по 3-4 подхода за день... питание : кефир, йогурт, салаты без заправки и немного фруктов... можно еще кашу через день Жестко, но эффект дает.

Лиана
пн, 07/30/2007 - 10:16

Я жила в Америке год, поправилась на 25 кг, сама в этом виновата
причин набора веса было несколько:
- семья, где я жила, очень много питалась фаст-фудом (практически все время) - даже если ели дома, то почти каждый день замороженные полуготовые продукты (на замороженную пиццу до сих пор смотреть не могу, хотя уже почти 4 года, как вернулась )
- хотелось все попробовать, порции большие, а я вообще очень люблю всю эту вредную пищу (а тогда еще особо ничего не понимала - 16 лет было)
-практически полное отсутствие движения. Жила в маленьком городке, а он рассчитан на передвижение только на машине. Ближайший магазин, очень плохой и дорогой, был в миле от нашего дома (миля = 1,6 км),а до нормальных магазинов было минут 20-30 езды на машине, т.е. сама не дошла бы.
-действительно калорийные продукты, но не из-за химии, а потому что в них больше сахара, усилителей вкуса и т.п.
-практически все время питалась всухомятку (гамбургеры, сендвичи, пиццы) - мало овощей и фруктов, несбалансированное питание.
Но по возвращении вес растаял буквально за несколько месяцев
Сорри, что так длинно, просто хотела изложить свои ошибки - может, кто-то теперь сможет их избежать

FiSSa
чт, 08/02/2007 - 18:09

Девочки, 2-3 недели назад купила морской индийский рис, начитавшись о его полезных свойствах в интернете...
так вот, сейчас буду петь дифирамбы :
Может совпало конечно (я перешла на здоровое питание), но это реально по-моему работает! Так как мой муж себя не в чем не ограничивает - а как начал пить квасок из морского риса - похудел на 2 кг (седня взвесился, чем и удивил меня, вот я и делюсь опытом )
Вот что про него написано (по мимо других всяческих полезнючек ) :
"В настое морского риса содержится фермент, который всегда присутствует и в организме человека. Данный фермент отвечает за расщепление поступающих в организм человека жиров. Название фермента - липаза.
Липаза - это естественный фермент человеческого организма, который присутствует в нем от рождения человека и вырабатывается железами внутренней секреции. Однако со временем (либо от рождения в силу наследственности) под влиянием различных факторов (плохое питание, плохая экология и т.д.; либо от рождения в силу наследственности) происходят изменения в работе этих желез: они сокращают выработку липазы, вследствие чего часть поступающих в организм человека жиров не расщепляется, а откладывается в подкожных слоях. Так мы начинаем набирать лишние килограммы.
Прием настоя морского риса полностью меняет данную картину: в организме резко увеличивается количество липазы. Теперь этого фермента хватает не только для расщепления поступающих жиров, но и для расщепления тех лишних жиров, которые до этого "неправильно" откладывались нашим организмом в подкожном слое. В итоге восстанавливается нормальный обмен веществ в организме в целом. Мы вновь обретаем нормальный вес, нормальное давление, нормальное самочувствие, хороший качественный сон и отличную работоспособность.
В течение одного месяца женщины с удивлением и радостью замечают, что они стали стройнее и, кроме того, удивительно похорошели. Это я мог видеть на примере моей родной старшей сестры. Она была просто в восторге, поскольку все предыдущие ее усилия сбросить лишние килограммы не имели долговременных результатов."
Кто-нибудь еще эту штуку пробовал? Как результаты?

Полина, Брянск
ср, 08/15/2007 - 15:51

Девчонки всем привет хочу предложить вам свой метод похудения. Я на этой диете уже потеряла 4 кг. При моём весе это совсем незначительная потеря, по за неделю 4 кг, а за две? Уже 8 будет!!!!! В общем так. ЗАВТРАК стакан коктеля в блендере перемешиваем 200 гр обезжиренного кефира 50 гр петрушки и один огурчик, получается такой зелёненький коктейльчик. ОБЕД салат из овощей, впринципе можно потушить, все овощи кроме картошки, и масла 1 чайную ложку оливкового, соль не желательна. УЖИН стака свежевыжатого сока или 500гр арбуза. Девчонки диета суперская! Кто хочет попробовать? А еще советую вам пить в день 2 литра воды. Физ нагрузки через день по 30-40 минут.

Пупсик
чт, 09/06/2007 - 16:28

Друзья. хочу предложить вам диэту, которая мне очень помогла ! Теперь я вешу 60 кг. а 3 недели назад весила 66 и может даже больше. Мне и кажется также не многим лишний вес совсем не подходит. Но у меня в последнее время не остаются ни времени не сил ни на занятие спортом, ни на диету, из-за слишком перегруженого рабочего графика, а эта диэта, как раз создана для "сидячих работников". Вообщем предел похудания при соблюдении этой недели, 20 кг !!!! в зависимости от первоночального веса. Например моя подружка за 2 недели уже похудела кг на 8-9, притом что больше всего худеешь в последнюю неделю. Как раз у меня сейчас идёт последняя неделя...В диэте сказано, что она разработана Институтом Питания, не зняю правда каким и првда ли это, и что она не только пезвредна но и полезна. Диэта состоит из 4 недель, последняя неделя отличается рационом, первые три состоят из 4 дней основных меню Перед началом, нужно сделать промывание сначало выпить натурюслабительное, а потом клизмой. Иначинать лучше с понедельникаю Пить много воды не рекомендуется, что бы не обвисла кожа, СОБЛЮДАТЬ НУЖНО ОЧЕНЬ СТРОГО!!!ТАК КАК ПРИ НАРУШЕНИИ ЕСТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ОБРАТНОГО ЭФФЕКТА.
вот схема;

1 день _ Голодный (понедельник)

завтрак и обед; 1 л молока

ужин; 100 г чёрного хлеба и 1 стакан томатного сока

2 день _ Белковый (вторник)

завтрак; 100 г черного хлеба,20 г сливочного масла, кофе с молоком. 1 ч. ложка натурального мёда

обед; 100 г черного хлеба, 100 г или варёной курицы +бульон или мяса, или витчины, 100 г ГОЛЛАНДСКОГО (ЖЁЛТОГО) !!!сыра

ужин; 2 варёных яйца

3 день _ Овощной (среда)

З; 2 яблока или 2 персика или 2 апельсина

О; суп на воде с нарезаными любыми овощами (в конце варки нужно добавить 1 ч. ложки растительного масла ) + 2 варён. картофелины + 1 стакан зелёного горошка.

У; 3 помидора и 2 огурца + 1 стакан чая с 1 ч. ложкой мёда

4 день _ Особый (четверг)

завтрак; кофе с молоком. 100 г гол. сыра

обед; 100 г черного хлеба, 100 г или варёной курицы или мяса, или витчины, или рыбы 100 г ГОЛЛАНДСКОГО (ЖЁЛТОГО) !!!сыра

ужин; 1 стакан кефира

5 день (пятница) повторяешь БЕЛКОВЫЙ
6 день (суббота) ОВОЩНОЙ
7 день (воскресение)ОСОБЫЙ

И так первые 3 недели.

Последняя 4 неделя ;

понедельник - 1.5 кг яблок
вторник- 1.5 кг курицы
среда- 1.5 кг помидор и огурцов
четверг- 1 кг мяса
пятница- 0.5 кг Голю сыра и 1 бутылка мин. воды
суббота - 1 л кефира+ 2 яйца+рыба
воскресение- 1 кг гол. сыра + 1 бутылка красного (к сожелению не Грузинского )вина

И так наверное панятно, что нельзя ни капли САХАРА.Кофе я пью и между приёмами пищи, но с сахарином.
Мне ничто так не помогло как эта диэта ! Надеюсь поможет и вам
Девушки Удачи !!! Жду ваших результатов и откликовю

Нина, Мариуполь
чт, 09/06/2007 - 16:28

Скажите, кто пробовал, на сколько кг можно на вышеописанной диете похудеть? Чего мне стоит ожидать от неё при моём весе 51?

Ana Ammann
пт, 09/14/2007 - 18:54

Улучшим фигуру - поборем ожирение
А помогут в этом случае корни и листья одуванчика (7 частей), листья мяты перечной (7), кора крушины (15), листья сенны (15 частей). 1 ст. ложку сбора залить стаканом воды, довести до кипения и варить полчаса на слабом огне. Остудить, процедить и принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день до еды. Помогает. Пробуйте.

Галина г.Житомир.
пн, 10/15/2007 - 15:25

Чистка кишечника - полезная штука, главное не перестараться. За 30 лет нашей жизни, да еще и при неправильном питании, в нашем кишечнике накапливается от 5-ти до 20 кг. шлаков.При задержке в кишечнике остатков непереваренной пищи и продуктов обмена они подвергаются процессам брожения и гниения, превращаясь в токсичные вещества, которые в свою очередь способны вызвать развитие опухолей, повреждение слизистой, интоксикацию и снижение иммунитета. Я провожу чиску кишечника печени и почек раз в квартал

Лида, Кировоград
пн, 10/29/2007 - 13:43

КАРТОФЕЛЬНЫЙ РИТУАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Делать только на убывающую луну.
Вам понадобится: семена аниса и одна картофелина.

Картофель управляется Луной и обладает свойствами защиты. Работа с ним противодействует тенденции причинения зла и чересчур изнуряющего отношения к самому себе в преследовании цели снижения веса. Поэтому вы можете быть уверены в том, что не причините вреда своему телу в процессе исполнения этого ритуала.

Начните с того, что новым ножом очистите картофелину и вырежьте на ее поверхности цифру, обозначающую количество килограммов, которое вы хотите сбросить. После этого продолжайте вырезать, обтачивать картофелину, постепенно придавая ей форму человеческой фигурки. Приклейте к «голове» фигурки локон своих волос для создания магической связи между собой и фигуркой. Используя тот же нож, пометьте крестиками на фигурке те места, в которых вы хотите похудеть. Вырежьте у фигурки рот, и вложите в него несколько семян аниса. Анис является натуральным средством для подавления аппетита.
Спрячьте фигурку в сухое укромное место, где никто не сможет ее найти (только не в землю). Фигурка должна высохнуть.

Вика. Киев
пн, 11/19/2007 - 17:51

Бодифлекс штука хорошая. Но как и все - пока занимаешься.
По опыту:
1) ограничить сладкое, мучное, жирное. Не резко, по-немногу. Вот чувствуешь, что можешь себе в этом отказать - отказывай!
2) стараться не есть за 3 часа до сна. Причем не просто не есть, а и не пить ничего кроме обезжиренного кефира (это если совсем будет рука к холодильнику тянуться) и чая-кофе без сахара. Снова же, если будет очень тяжело - сьешь что-то из низкоглюкозных фруктов: яблоко, или немного орехов, но без соли и специй.
3) стараться есть не менее 4х раз но по чуть-чуть. Обращать внимание на сочетаемость продуктов хотя бя немного и на их калорийность. Об этом в гугле поищи - очень много информации.
4)очень активно заниматься спортом, таким как фитнес, аэробика, направленные именно на сжигание жиров и формирование мышц.
Я похудела на 12 кг за полтора года.
Не скажу, что было тяжело, потому что я была вдохновлена тем какой стану. Ну на спорте выкладывалась и выползала из спортзала убитая. Хотя мне спорт вообще нравился. Отказала себе в сладком, мучном и жирном.

НО! Отказаться прийдется навсегда, и спортом заниматься, хоть немного, когда скинешь то что планируешь, хотя бы дома самой - надо Иначе или кг вернутся, а если есть мало и не заниматься спортом - мышцы превращаються в холодец. Тут дело в том чего тебе больше хочется: "страдать" от того что нельзя есть вкусности или от своего внешнего вида. Я пока выбрала первое.

Экспресс-диеты сама не пробовала, но много читала да и по логике так получается - как только с нее слазишь - если опять начнешь есть как раньше - вернется все и даже больше.

Про всякие медикамениозные таблетки-чаи и т.п. - сама не пробовала - но судя по отзывам - и не стоит! Лучше спортом заниматься более-менее регулярно и думать что ты ешь, чем выбросить кучу денег и мучаться то от расстройств, то от запроров, то от нервозности то от бессонницы, то от головных болей.

Если решишь ограничивать рацион, то лучше все же вначале обратиться к диетологу.
Он тебе расскажет и посоветует что и как нужно есть, какие витамины следует попить вов ремя органичений рациона. Так для тебя безопаснее.
И еще совет от себя - если начнешь таким способом худеть - забрось весы хотя бы на пол года! а то и на год! Результат ты будешь видеть по одежде. А если будешь считать каждые +/- 300грамм то больше будешь расстраиваться и захочешь плюнуть на все. У нас вес ддо 5 кг коллеблетьсядаже в течении дня.

насчет бодифлекса - сама бы занималась, но он шумный ) когда в квартире спит еще 3 чела, издавать звуки пылесоса не очень получается. Но чтука классная, особенно если нет времени на спортзал. Раньше чередовала - 2 раза в неделю спортзал, а остальные бодифлекс.

Гость
ср, 12/19/2007 - 12:20