Дынная диета - 3 простых варианта для похудения

Сезон арбузов и дынь открыт, а значит самое время «посидеть» на дынной диете. И вкусно и полезно! Ароматная, сочная, сладкая дыня нравится многим, но мало кто знает о ее полезных свойствах. Благодаря правильно подобранному рациону питания, в котором «главную скрипку» играет дыня, ты сможешь не только быстро сбросить лишние килограммы, но и почистить желудочно-кишечный тракт. Кроме того, дыня великолепно выводит из организма избыточную жидкость, а значит, в процессе диеты очищаются почки.

Дыня богата такими веществами, как железо, магний, фосфор, калий, витамины А, С и группы В. После употребления спелой дыни улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется кровообращение, обновляется организм. Питаясь дыней, ты не почувствуешь голода, зато избавишь свой организм от «плохого» холестерина и повысишь собственный иммунитет.

Единственная категория людей, которым противопоказана дынная диета, - это страдающие сахарным диабетом.
Предлагаем 3 простых варианта очищающей дынной диеты. Выбери наиболее подходящую для тебя:

Вариант 1

Завтрак: 300-400 г дыни (считается только мякоть, без кожуры!).

Обед, полдник и ужин – через каждые три часа, при этом можно питаться как обычно, не увлекаясь жирными калорийными блюдами.

Вариант 2

Завтрак и обед – привычные блюда, следи только за тем, чтобы не употреблять за один раз пищи калорийностью более чем 100 ккал.

Ужин – не раньше, чем через 3 часа после обеда – 400-500 г спелой мякоти дыни.

Вариант 3

Завтрак – 300 г дыни.

Обед – 400 г спелой мякоти дыни, 200 г отварного риса (желательно без соли), чашка зеленого чая.

Полдник – кусочек черного хлеба, политого растительным маслом, чашка зеленого чая.

Ужин – 200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 200 г гречки или риса, легкий овощной салат.

Вариант 1 и вариант 2 диеты отлично почистят твой организм, но не увлекайся диетой чрезмерно, - через 7 дней ее следует прекратить. Результат тебя порадует – ты лишишься 2-3 кг. Третий же вариант, более щадящий, рассчитан на 3 недели, и гарантирует потерю как минимум 4 килограммов.

Оптимальный вариант для тех, кто не выдерживает длительного ограничения в пище, - устраивать один разгрузочный дынный день в неделю, питаясь в этот день только дыней и дополняя ее зеленым чаем или отваром шиповника.

Как питаться при дынной диете?

Выбирай самые спелые и душистые плоды. Если хочешь похудеть быстро, ешь одинаковое количество дыни через равные промежутки времени, например, через каждые три часа. Всего за день нужно съесть килограмм-полтора мякоти плода. В промежутках между приемами дыни пей зеленый чай без сахара, его можно выпить полтора литра в сутки.

Если выдержишь неделю – гарантированно потеряешь 4-5 кг. Более длительная дынная диета может повредить здоровью, поэтому недели вполне достаточно.

Напоследок – пара советов: во-первых, не храни дыню в холодильнике, потому что при охлаждении теряются ее полезные свойства. Во-вторых, не запивай ее жидкостью, лучше повремени хотя бы полчаса-час.

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Реклама
Это интересно