10 простых рекомендаций, как не заболеть в холодное время

С приходом октября учащаются случаи не только простудных заболеваний, но и стрессов, нервных срывов, переутомлений и прочих неприятностей. Вызваны они тем, что световой день стал заметно короче, погода испортилась, а работа у большинства стала более напряженной. Мы расскажем, как не попасть в лапы иммунодефицита, провоцирующего большинство осенних болезней.

1. Алоэ – неприхотливое растение, которое есть почти в каждом доме. Срезай по листику, очищай кожицу и выжимай сок, который поможет быстро снять боль в горле, если смешать его с медом и есть понемножку. Можно употреблять эту смесь и для профилактики.

2. Шиповник – еще один природный «лекарь». Не поленись заварить ягоды шиповника в термосе, дай напитку настояться и добавляй его в чай.

3. Эликсир здоровья можно приготовить своими руками, в домашних условиях. Возьми 0,5 кг сочных листьев алоэ и 0,5 кг очищенных грецких орехов, прокрути их через мясорубку. Положи кашицу в небольшую кастрюльку и добавь1,5 стакана качественного меда. Пусть настоится трое суток в темном месте. А теперь можно укреплять организм: съедай по 1 столовой ложке снадобья три раза в день, после еды. Детям можешь давать по 1-2 чайной ложке.

4. Фитонциды в ударной дозе – именно то. Что нужно твоему организму в период сырой и хмурой осени. Измельчи половину головки чеснока, добавь измельченную половинку лимона. Теперь полученную смесь залей кипятком – достаточно половины литра, остуди и поставь в холодильник. Спустя сутки можно начинать прием этого мощного профилактического средства – натощак по одной столовой ложке. Не спеши проглатывать – сначала прополощи горло, это уничтожит все болезнетворные микробы. А от запаха чеснока можно избавиться, пожевав щепотку черного чая.

5. После обеда пей не кофе, а томатный сок, обогащенный чайной ложечкой оливкового масла. Такой напиток эффективно повысит способность организма противостоять болезням.

6. Физические нагрузки – важный элемент, помогающий сохранить здоровье и бодрость. Хотя бы один час в день старайся ходить на свежем воздухе быстрым шагом. Вариант – велосипедные прогулки или бег трусцой. Если есть возможность – плавай в бассейне.

7. Постарайся ложиться спать ранним вечером, до 22 часов. Если ты будешь высыпаться – половина возможностей заболеть отпадет сама собой!

8. Одевайся соответственно погоде, забудь на время о мини-юбках и открытых кофточках. Бери с собой зонт и ветровку – осенняя погода непредсказуема.

9. Каждый вечер обливай ступни холодной водой и пей прохладную воду, постепенно она должна становиться холоднее. Так ты закалишь организм и не заболеешь в холодное время, хорошо подготовишься к зиме.

10. Жалей себя! Если летом ты играючи справлялась с рабочими обязанностями и вела при этом домашнее хозяйство, то осенью ослабленный организм может «забастовать» в ответ на перегрузки. Если чувствуешь, что нет сил на мытье полов, - откажись от этой затеи! Здоровье важнее: отдохни и расслабься. Есть возможность наработать в полную силу – воспользуйся ею! Делай перерывы, чтобы съесть яблоко или выпить зеленый чай, выйти на улицу, подышать полной грудью, сделать несколько легких физических упражнений.

Следи за своим здоровьем, и тогда зиму ты встретишь бодрой, веселой и полной сил.

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

 

Реклама
Это интересно