СТАНЬ БОДРОЙ ЗА МИНУТУ

бодраяМассаж - хорошее дело, но он требует времени, которого у большинства из нас не хватает. 
Попробуйте начать утро с комплекса, который потребует всего одну минуту.

1. Быстро потрите ладони друг о друга (5 сек.)
2. Теперь потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (5 сек.)
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы (5 сек.)
4. Кулаком энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону предплечий (по 3 раза)
5. Потрите шею спереди и сзади (5 сек.)
6. Помассируйте рефлекторные зоны ног (по 5 сек.): 
    - разотрите большие пальцы, 
    - сдавите и отпустите сухожилие над пяткой (по 3 раза), 
    - разотрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги, 
    - ладонями похлопайте по всей ноге от ступни вверх. 
   
Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разливается приятное тепло, цель достигнута: всего за 1 минуту вы включили основные системы организма на полные обороты!
   
И, конечно же, не забывайте улыбаться! Тогда бодрость не покинет вас весь день!

Добавить комментарий
Добавить комментарий
Комментарии

Вот спасибо по поводу "бодрости за 1 минуту"! Просто гениальная находка для меня - сонной курицы!

Гость
вт, 02/17/2009 - 18:32
Еще интересные статьи журнала!