СТАНЬ БОДРОЙ ЗА МИНУТУ

бодраяМассаж - хорошее дело, но он требует времени, которого у большинства из нас не хватает. 
Попробуйте начать утро с комплекса, который потребует всего одну минуту.

1. Быстро потрите ладони друг о друга (5 сек.)
2. Теперь потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (5 сек.)
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы (5 сек.)
4. Кулаком энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону предплечий (по 3 раза)
5. Потрите шею спереди и сзади (5 сек.)
6. Помассируйте рефлекторные зоны ног (по 5 сек.): 
    - разотрите большие пальцы, 
    - сдавите и отпустите сухожилие над пяткой (по 3 раза), 
    - разотрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги, 
    - ладонями похлопайте по всей ноге от ступни вверх. 
   
Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разливается приятное тепло, цель достигнута: всего за 1 минуту вы включили основные системы организма на полные обороты!
   
И, конечно же, не забывайте улыбаться! Тогда бодрость не покинет вас весь день!

ПОДПИШИСЬ НА НАС В ЯНДЕКС ДЗЕН ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОПУЛЯРНОЕ
Реклама
Еще интересные статьи журнала!