Стресс - влияние, причины, как бороться

борьба со стрессом

Бывают такие периоды в жизни, когда кажется, что всё направлено против тебя. На работе полнейший завал, ты уже и не помнишь, когда в последний раз была в отпуске, любимый стал раздражать, с подругами нет взаимопонимания, и вечно ни на что не хватает времени!

Настроение мрачное, ты чувствуешь себя колючей, словно большой кактус, и в любой момент готова взорваться. Окружающим лучше в этот момент держаться от тебя подальше.

Негативные эмоции накапливаются в твоем организме под воздействием различных факторов и ищут выхода. Так возникает стресс.

В начале ХХ века Ганс Селье начал исследовать стресс человека. Он выявил, что стресс – это неспецифический ответ борьба со стрессоморганизма на любой предъявленный ему раздражитель. Таким образом, мы защищаем свою психику от негативного воздействия окружающей среды. Другими словами можно сказать, что когда на нас длительное время оказывается какое-либо давление, то наш организм подобным образом защищается, и возникает состояние напряжения, которое принято называть стрессом.

Влияние стресса на нас.
В какой-то степени стресс полезен, так как он держит наш организм в тонусе. Это жизненная энергия, которая необходима человеку. Повышается устойчивость организма к различным воздействиям.

«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» (Ницше).

Но если раздражители, действующие на нас, имеют длительный или негативный характер, то наш организм расходует свои резервы, и возникает устойчивый пониженный фон настроения, всё кажется мрачным и грустным, могут возникнуть неврозы.

Как бороться со стрессом.

Стрессом главное не бороться, а управлять. Для начала нужно попробовать выяснить причину такого состояния. Возможно, ты давно не была в отпуске и просто устала. Человек не робот и не машина, он не может работать без отдыха. Постарайся найти возможность хотя бы на недельку взять отпуск, и уехать куда-нибудь в теплые края. Ничего так не восстанавливает душевные силы, как теплое море и ласковое солнце. Если нет возможности отдохнуть на море, можно просто уехать в другой город, к бабушке в деревню, куда-нибудь, лишь бы сменить обстановку. Не нужно в свой законный отпуск сидеть в четырех стенах, это лишь усугубит твое состояние.

борьба со стрессомЕще в борьбе со стрессом поможет общение с приятными тебе людьми. Организуй встречу с хорошими подругами, устройте девичник, сходите на дискотеку, в кино, кафе. Или просто пройдись с близкой подругой по магазинам. Возможно, ты давно хотела купить себе что-то, но всё не решалась или не могла позволить. Разреши себе, ты этого заслуживаешь! Ничто так не повышает настроение, как удачный шопинг.

Займись собой. Сходи в салон красоты, сделай себе новую прическу, маникюр. Запишись на массаж, эта процедура отлично расслабляет и доставляет массу удовольствия.

Возможно, в борьбе со стрессом тебе помогут занятия аэробикой, танцами, они обеспечат отличный выход негативной энергии. Полезно также походить в бассейн.

Если какая-то проблема всё время гложет тебя, и ты не можешь найти решение, попробуй отпустить ситуацию, не зацикливаться на ней. Время всё расставит на свои места.

Не взваливай на себя чужие проблемы и неприятности. Среди людей есть так называемые «энергетические вампиры», после общения с которыми ты чувствуешь себя как выжатый лимон. Постарайся свести к минимуму общение с ними.

Найди себе увлекательное занятие, хобби. Запишись на интересующие тебя борьба со стрессомкурсы. Дело, которым ты будешь увлечена, поможет отвлечься от негативных эмоций.

Побалуй себя чем-нибудь вкусненьким. Кусочек любимого пирожного, фрукты, ягоды, мороженое – не важно, что, лишь бы тебе это доставляло удовольствие.

Если отношения с любимым зашли в тупик, но ты чувствуешь, что еще не всё потеряно и чувства еще можно оживить, то в этой ситуации тоже может помочь смена обстановки. Съездите вместе на несколько дней куда-нибудь, погуляйте по красивым местам, отвлекитесь от повседневных дел. Устрой романтический ужин при свечах, за ним незамедлительно последует романтическая ночь.

Секс является отличным средством против стресса.

В этот момент в организме выделяются бета-эндорфины, которые и отвечают за хорошее настроение.

Главное – не бездействовать в борьбе со стрессом, не концентрироваться на своих негативных переживаниях, нужно заниматься тем, что доставляет тебе удовольствие и повышает настроение. И тогда в войне со стрессом ты обязательно одержишь победу!

Автор
Евгения
для Женского журнала "Прелесть"
 

Реклама
Это интересно