Диета. Усложнять не стоит

diet_funny_sign_spelled_out_vegetable.jpg

От чего зависит успех диеты? Некоторые считают, что от силы воли и психологической выдержки, а вот физиотерапевты Max Planck Institute for Human Development (Берлин, Германия) и Университета Индианы (США) утверждают, что гораздо более тонким аспектом похудения служит сложность условий и плана диеты. Сравнивалось поведение 309 женщин, сидящих на разных диетах. Обнаружилось, что сложная диета обречена на провал.


Отдых на природе – лучшее средство от усталости и стрессаМногие люди считают, что успех диеты в основном зависит от личной силы воли и психологической выдержки. Однако физиотерапевты Max Planck Institute for Human Development /Берлин, Германия/ и Университета Индианы /США/ утверждают, что гораздо более тонким аспектом похудения служит сложность условий и плана диеты. Люди быстрее отказываются от диеты, требующей подробного отслеживания количества и калорийности съеденных продуктов и строгого выполнения правил в отношении рациона питания. Этот эффект сохраняется даже после учёта факторов веса и самоконтроля участниц. Психологи считают, что успех диеты во многом зависит не только от характера и физических параметров человека, желающего похудеть, сколько от правильной настройки образа жизни – таким образом, чтобы избежать потребления вредной пищи и переедания. Легко запоминаемые и выполняемые правила похудения – вот основа эффективной диеты, говорят эксперты. Исследователи выяснили, что чем больше план диеты, чем сложнее и подробнее её условия, тем вероятнее женщины бросят идею похудеть и вернутся к привычной пище. Даже простое составление списков полезных для здоровья покупок перед походом в продовольственный магазин эффективнее для похудения, чем сложная диета.

Реклама
Еще интересные статьи журнала!