Как победить депрессию с помощью еды?

Ученые уверены, что от плохого настроения помогут продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота помогает вырабатывать серотонин - так называемый гормон счастья. Но фолиевая кислота не усваивается, если человек неправильно питается. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять препараты с витамином В9. Сама фолиевая кислота содержится в зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, капусте, зеленом луке, моркови, гречневой и овсяной крупах, печени, сыре, икре и яичном желтке.

Увеличение приема полиненасыщенных омега-3-жирных кислот, которые присутствуют в рыбе, также великолепно помогает при депрессии.

Добавить комментарий
Добавить комментарий
Еще интересные статьи журнала!