Самые полезные продукты для красоты и здоровья волос

Все мы мечтаем, чтобы наши волосы выглядели, как в рекламных роликах шампуней и прочих средств на ТВ. Блестящие, не ломкие, не секущиеся – вот какими характеристиками должны обладать наши волосы. Помимо выбора косметических средств, мы должны тщательно анализировать и состав питания, чтобы в рацион были обязательно включены продукты, способствующие красоте и здоровью волосяного покрова. Здесь мы собрали ТОП-7 наиболее полезных для волос "вкусняшек"!

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

орезхи

Это настоящий кладезь минералов. Орехи содержат медь, биотин, жирные кислоты, витамин Е и прочие полезные вещества. Благодаря им клетки волос будут защищены даже под прямыми солнечными лучами. Составляющие грецкого ореха делают наши волосы блестящими и обладающими насыщенным цветом.

ЛОСОСЬ

лосось

Белок, витамин D, Омега-3 жирные кислоты – эти элементы содержатся в рыбе и отвечают за укрепление и рост волос. Эта рыба относительно недешевая, так что в целях экономии можно обойтись более бюджетными вариантами: сельдь, макрель (скумбрия), сардина, форель. Основной принцип – жирная морская рыба. Кислоты Омега-3 находятся в мембранах кожи головы, волосы состоят из них примерно на 3%.

КАРТОФЕЛЬ

волосы

Природный антиоксидант. Бета-каротин, который содержится в картофеле, перерабатывается нашим организмом в витамин А. Если нам его не хватает, кожа головы может быть недостаточно увлажнена, что в свою очередь приводит к появлению перхоти. Еще это полезное вещество можно обнаружить в дыне, манго, моркови, абрикосах, а также в тыкве.

ЧЕЧЕВИЦА

волосы

Маленькая, да удаленькая. Эта представительница бобовых содержит железо, цинк, биотин и большое количество растительного белка. Такой продукт способствует укреплению волос, а если вы еще и сторонник вегетарианства – чечевицу надо есть в обязательном порядке.

ЙОГУРТ

волосы

Обезжиренный йогурт тоже содержит много белка, на этот раз животного. Из него и будут строиться новые здоровые волосы, а те, что уже украшают вашу голову, получат правильное и здоровое питание.

ЯГОДЫ

волосы

Самые полезные для волос ягоды – черника, клубника, смородина, киви. Витамин С, который в них содержится в большом количестве, тоже поможет вашим волосам быть здоровыми и красивыми.

ПТИЦА

волосы

Курятина или утятина, гусятина хорошо и быстро усваиваются и содержат массу полезных для волос веществ. Наши волосы состоят, в основном, из белка, поэтому белковые продукты всегда пойдут на пользу шевелюре. Наиболее полезна в птице грудка - мало жира, много белка.

Реклама
Еще интересные статьи журнала!