Вместо препаратов от бессонницы – правильный подход к сну!

Британские ученые предлагают не принимать не слишком полезные лекарства от бессонницы, но подбирать правильный режим сна.

Расстройство сна стало таким распространенным недугом, особенно в Западной Европе, что исследователи решили выяснить основные причины бессонницы и найти методы борьбы с ней.

Основными причинами того, что человек плохо спит, были названы храп и тревога. Но не стоит в этом случае увлекаться снотворным - при частом использовании организм к ним привыкает и перестает реагировать. Лучше правильно устроить спальное место. Сама спальня должна быть темной и с комфортной для спящего влажностью и температуру, сообщает Kleo.ru. Здесь не следует обсуждать проблемы с финансами, работой, детьми. Даже читать стоит скучные книги.

Кстати, ученые не рекомендуют пытаться уснуть, считая овец. По их словам, такая умственная деятельность ведет к еще большей тревоге.

Добавить комментарий
Добавить комментарий
Еще интересные статьи журнала!