Мужское здоровье и методы его повышения

  Как для женщин, так и для представителей сильной половины немаловажное значение имеет здоровье мужчин. От этого зависит их семейное счастье и благополучие. 
    Длительное сидение, по работе или хобби, вызывает застойные явления в органах малого таза, и как следствие, могут развиться простатит и геморрой, обе болячки одинаково досадны... Если по роду службы или хобби Вы много сидите, то раз в час Вам надо делать 5-10-минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок. Мягкое кресло лучше заменить жестким.
    Нужно регулярно укреплять мышцы живота, чтобы улучшить кровообращение в малом тазе. Возможен следующий комплекс упражнений (разработан специалистами):
- Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
- Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
- Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
- Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.
- Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ног и разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
- Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.
- Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.
- Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола. 
    Ну, и немаловажным подспорьем в борьбе с застоем крови в тазовых органах может быть секс. Если нет партнерши, не зазорно и рукой себе помочь. Вреда от этого никакого, а польза очевидна в плане профилактики застойного простатита.

Реклама
Еще интересные статьи журнала!