Упражнение №27 - "Рецепт сна"

рецепт сна

Многие люди засыпают легко и быстро.
Они погружаются в глубокий сон сразу же, как только их голова коснётся подушки.
Некоторым приходится придумывать всякие ухищрения, которые помогают им уснуть.

Кому-то нравится считать, и таким образом погружаться в сон.
Кто-то засыпает, читая книгу.

А кому-то больше подходит наблюдение за ощущениями засыпающего тела: как расслабляются мышцы, и по телу разливается приятное тепло.
Кто-то выбирает для себя другой способ погружения в сон.

рецепт снаМне, например, помогает быстро уснуть история, которую я придумал для себя.
Я представляю себе, что еду зимней ночью в кибитке или в крытых санях.
Причём, сани эти непростые: я могу сделать так, чтобы в санях было тепло или прохладно, как мне больше нравится, и чтобы было темно, или постель освещал бы приглушённый свет.

Я могу создать для себя любые удобства в этих санях, какие только захочу.
Могу слушать внешние звуки, или слушать музыку, а могу сконструировать полную тишину.

Санями управляет большой бородатый мужик.
Он там, снаружи, сидит, закутавшись в овчинный тулуп с высоким воротом, натянув на самые брови меховую шапку, и охраняет мой сон.

Сани едут и едут по бесконечным заснеженным полям, и неважно, быстро они едут или медленно.
И сани продолжают ехать сквозь метель, сквозь холодную зимнюю ночь.
А внутри тепло, сухо, комфортно.

Постель, в которой я лежу, тёплая и мягкая, располагающая к спокойствию и отдыху.
Можно смотреть в затянувшееся лёгким ледком маленькое окошко, укрывшись тёплым одеялом.

А можно, удобно устроившись, читать при свете ночной лампы.

И погрузиться в чтение какой-нибудь увлекательной книги, действия которой разворачиваются в жарких южных широтах, где-то на берегу моря…

Где яркая зелень, яркие краски, где тепло и радостно.
И мысленно перенестись на песчаный пляж…

Где можно гулять по горячему песку вдоль берега, чувствуя запах тёплой морской воды.

Или идти на яхте под парусом, чувствуя на лице влажный ветер…
Где можно с наслаждением плавать в тёплой воде…

Или просто лежать на горячем песке, наслаждаясь теплом и спокойствием.
Где высоко в безоблачном синем небе сияет яркий солнечный диск, даря тепло, свет и покой.

Где море играет солнечными бликами на гребнях волн…

И волны катятся к берегу одна за другой, искрясь на солнце...

Где люди, разморённые от жары, нежатся на удобных лежаках…

И можно беззаботно лежать и наблюдать за чайками, летающими над волнами…

Или смотреть в голубую даль, слушая музыку, разносящуюся над побережьем …

Или наблюдать за ощущениями своего расслабленного тела.

Или просто дремать, прикрыв чем-нибудь лицо.

И, понимая, что утомлённые глаза уже слипаются, с удовольствием погрузиться в сладкий сон.

Если у Вас возникли вопросы, пишите в комментариях либо электронным письмом
e-mail: napishisuda1@mail.ru
сайт:
http://zhelonkinav.narod.ru
 

Реклама
Еще интересные статьи журнала!