Шагом марш на лыжи!

лыжиЗимний отдых на природе - самый простой способ укрепить здоровье. Ведь наверняка и вы замечали, что в зимнем лесу дышится легче, чувствуешь себя помолодевшим и сильным. В холодное время года воздух на 50 % богаче кислородом, чем летом, и содержит повышенное количество отрицательных ионов. А в наших квартирах, офисах, магазинах и автомобилях этих ионов катастрофически мало.

По статистике, каждый третий человек, посидевший полдня в душном кабинете, да еще и обставленному по современному во все пластиковое, страдает от головной боли. Самый лучший способ справиться с хандрой - провести праздничные каникулы и последующие выходные на лыжах или коньках. Как говорится, «бросай курить, вставай на лыжи»! Расслабьтесь, отвлекитесь от дел и проблем. Наполняйте свои легкие свежим морозным воздухом, а мышцы - бодростью и силой.

При физической нагрузке активизируется энергетический обмен, организм восстанавливает защитные силы. Снег обладает адсорбирующей активностью, он как губка впитывает выхлопные газы, пыль, поэтому на лыжне дышится легче.

Хотя зимнее солнышко и не греет, но зато под его действием организм вырабатывает витамин D, укрепляющий костную систему.

Показания к лыжным прогулкам многочисленны, они помогают расслабиться неуравновешенным людям, а также страдающим бессонницей и головной болью. Не рекомендуется вставать на лыжи людям, только что перенесенным ОРВИ или грипп, подождите минимум 2 недели. Не стоит также вставать на лыжи и тем людям, у кого имеются заболевания уха, горла и носа, бронхиальной астмы.

Вот что происходи с нашим организмом в зимнее время года:

Адаптационная система - работает в режиме экономии тепла и энергии.
Совет: больше и чаще бывайте на воздухе.

Система терморегуляции - уменьшает расход тепла, снижает выделения пота и сужает капилляры кожи.
Совет: принимайте контрастный душ для тренировки сосудов.

Эндокринная система - активизирует образование в щитовидной железе гормона тироксина, который отвечает за обеспечение клеток теплом и энергией.
Совет: включайте в свой рацион больше йодосодержащие продукты (лосось, треска, камбала)

Дыхание и сердцебиение - замедлены.
Совет: занимайтесь спортом.

Обменные процессы - замедлены, направлены на отложение питательных веществ в подкожный жир.
Совет: следите за калорийностью пищи.

Еще интересные статьи журнала!