Диета Монтиньяка

В этой диете я заменяла лосось просто отварной морской рыбой и было не хуже

• ответить
• Отправить другу

Это диета для богатых людей. наш девиз: надо меньше жрать!!!!!!!!!!!!!!!!!

• ответить
• Отправить другу

Можно-ли растолстеть если питаться одними бананами?

• ответить
• Отправить другу

Тебе просто поплохеет от бананов. А в этой диете ты видишь, дозы маленькие вкусных продуктов, которых натолкаться хочется от пуза... И киви витаминов много содержит. Что поел, то сгорело...

• ответить
• Отправить другу

Во первых, чтоб не было таких проблем нужно каждое утро питаться овсянкой с черноливом(чернослива побольше). И в свой каждодневный рацион включить свеклу. Старайтесь ограничить себя в хлебе и питаться кисло-молочными продуктами(йогурт, нарине). Эти продукты не принесут вам никакого вреда, но буквально ч/з пару дней все будет ок, и старайтесь не наедаться на ночь (запоров не будет)

• ответить
• Отправить другу

Доброе утро,девочки!Хочу поделиться личным опытом по поводу похудения.В феврале весила 65 кг.,пошла в тренажерный зал.Первые два месяца тренировалась каждый день, 1-й д.-силовые нагрузки с маленькими весами,но 3-4 подхода,а 2-й день-только велосиед, пресс несколько разновидностей и беговая дорожка.В еде себе ограничивала только за 2 часа до и после тренировки, из рациона исключила только свинину,а все остальное без изменений.Через два месяца сдежала перерыв в тренировках, а потом все заново, через 2 месяца опять перерыв.Теперь думаю как немного поправиться, а то уже 54 кг.Еде в меня почему-то уже не лезет, а свинину ем теперь по большим праздникам.Целлюлит исчез,т.к. я усиленно качала попу и ноги, растяжек тоже нет- мазалась разными кремами и лосьонами после душа для увлажения кожи и все прекрасно.
Так что девченки кушайте все что хотите, только не забывайте заниматься спортом.И все будет прекрасно, но нужно заниматься желательно с тренером,чтоб на месте груди случайно не накачать попу. Если есть вопросы буду рада ответить все

• ответить
• Отправить другу

хочу рассказать о том, как можно без клизмы очистить желудок. Я пользуюсь именно этим способом, так как мне не нравится процедура очистки с помощью кружки Эсмарха. В чем он заключается? Все очень просто: один раз в месяц нужно выпить 10 стаканов соленой теплой (40°С) кипяченой воды. Она вымывает слизь и немного слабит. Выпивать воду нужно постепенно — через каждые 5 минут по 1 стакану. Я выпиваю 8 стаканов, и желудок мой полностью очищается. Проводить процедуру нужно каждый месяц — в определенный заранее день утром натощак.

А расслабить желудок помогут оладьи из кабачков. Натереть на терке кабачок и смешать с 1 яйцом. Добавить немного муки, сахара и соли по вкусу. Лучший способ от запора — это съесть квашеную капусту. Я делаю так: выпиваю сначала молоко, а затем съедаю квашеную капусту. Очистка прекрасная.

Страдающим кожными заболеваниями тоже советую обратить особое внимание на работу желудочно-кишечного тракта. Если есть с этим проблемы, то сначала надо вылечить желудок. Кожа после этого сама очистится. Полезно пить успокаивающие чаи с мятой, пустырником и валерианой.

• ответить
• Отправить другу

Как измерять?

Объем груди.

Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.

Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.

Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).

Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.

Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).

Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.

Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).

Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.

Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.

Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.

Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.

Измеряют вокруг шеи по основанию.

• ответить
• Отправить другу

Меню для быстрого похудения, расчитано на один день:
-листья салата +огурец + зелень + 1/3 авокадо, манго (хотела половинку, но слопала целый , такой вкуснющий был )
- вишня 300 гр., ? груши
- огурец, большая морковь, по 10 шт. миндаля и фундука, 25 гр. тыкв. семечек
- персик, вишня 400гр.
- помидор + огурец + капуста + зелень + авокадо 1/3+ лим. сок + льняное семя ст. л. (оно у меня молотое в кофемолке)

• ответить
• Отправить другу

Привет, любимый журнальчик! Я вчера наделала котлет по ММ, получилось очень даже вкусно. Оценил даже муж.
Я взяла фарш, цветную капусту, лук, марковку, отруби, 2 желтка, майонез и соль. Всё измельчила и перемешала и из этого фарша делала котлетки. Часть пожарила мужу. А себе в пароварке приготовила.
А еще чувствую потребность отписываться о еде.
итак, вчера был какой-то ужас (салат с сухариками и чизкейк)
РАЦИОН на сегодня:
07:15 - яблоко
09:00 - 300гр творога 0,1%+фруктоза. Кофе
11:00 - чай
14:00 - котлеты на пару, цв.капуста на пару, салат из марковки и сыра колбасного с майонезом
17:00 - чай, семечки
21:00 - салат из свежих овощей. чай
Сегодня у меня по плану массаж, бассейн, сауна, солярий. Буду получать удовольствие

• ответить
• Отправить другу

Дорогие леди, вот уже третий год питаюсь по замечательной системе г-на Монтиньяка. Очень довольна. Вот предлагаю рецептик, который может пригодиться и на любой другой системе здорового питания. Итак запеканка низкоколорийная: 2 желтка стереть с 1/4 ст. фруктозы, добавить 500 гр. обезжиренного творога + 125 гр. обезжиренного (несладкого йогурта) посолить по вкусу. Добавить 1/2-1ст. рубленного кураги. Вмешать 1 полный (с верхом) стакан геркулесовых хлопьев (лучше "Экстра"). 2 белка взбить отдельно и вмешать в творожную смесь в последний момент. Смазать форму каплей растительного масла, выложить смесь в 1,5 см. Поставить в духовку. С 200-250%. Прекрасно можно кушать как холодную, так и горячую. Приятного аппетита.

• ответить
• Отправить другу

А на счёт худения--системы как таковой у меня нет.В прошлом году занималась с весонаблюдателями.Так вот это для меня как раз то что доктор прописал.(а за зиму распустилась и разожралась)Как бы опыт у меня есть,вот я и занимаюсь.Я думаю что я просто нвучилась правильно питаться.На данный момент я просто исключила насыщенный жир в продуктах до минимума,то есть не ем жирного,не ем колбасу во всх её проявлениях(сосиски и пр.),не ем копчёного мяса,только если совсем без жира,постное,и не много,урезала сахар в чистом виде,делаю себе компоты на меду--если вдруг чего-то такого захочется,варю также киселики с минимумом сахара,ну и конечно всякие десерты из фруктов в неограниченном кол-ве--с нежирными йогуртами например и всякое подобное.
Ем макароны,каши ,картошку,но всё без масла ,к картошке добавляю 12% сметанку,ем много туш.овощей,пользуюсь замороженными из пакетов(быстро итоже+ сметанка)
Ем хлеб только чёрный или с отрубями
Рыбу всякую,туш.,вар,.рыбные консервы в собст.сокуи конечно очень люблю и позволяю себе малосолёный лосось и также варёный или без масла в духовке зажаренный.
Пью много воды--не меньше 2х л в день=чаи-всякие травяные и зелёный--чёрный не пью.
Видишь сколько всего можно трескать в удовольствие,может я и чего и забыла.Научи себя есть часто.Это главное в это деле.И всё будет ОК!!!Сама увидишь как живот будет утром прилипать к спине:))
А на счёт моего веса---Это у меня уже диагноз.Лишнего--просто говорить страшно.Но я вся настроена на конкретный результат,и раньше нового года я его не жду. К сожалению у меня время поджимает.Да стала стараться много двигаться(А то я всё время за рулём),при возможности беру Ромашку(наш пёс) и на час в лес .Но в лесу я час быстро быстро иду.Икогда прихожу домой то сразу в ванну так как вся мокрая.(ну конечно такой вес двигать)

• ответить
• Отправить другу

Окончательно поняла, что дальше на гречке сидеть бесполезно. На ужин впервые за эти семь дней впервые ела нормальную пищу - слоеный салат. Может это было слишком, там помимо помидоров и яиц еще карабовые палочки… Съела 200г. А еще темный шоколад (с большим содержанием какао), чтобы мозг работал. А то у меня скоро экзамен. Съела несколько долек, и тааак наелась!! Понимаю, это просто шок у организма, раньше я бы никогда не смогла наесться небольшой порцией салата и несколькими дольками шоколада)) Попила молокочай ради интереса - вкуснятина. Завтра буду разгружаться с ним. Вообще решила им навсегда заменить мой любимый ранее напиток - я обычно выпиваю большую кружку кофе с молоком и заменителем сахара. А молокочай отлично пьется вообще без сахара, и намного полезней))
Послезавтра ( в день перед экзаменом) и в день самого экзамена буду есть овощи, может быть яйца, всего как можно более умеренно. И шоколаду свою за эти два дня доем, там еще много осталось)) А кстати, раньше могла целую плитку шоколада за раз съесть, не поморщившись!! А теперь чувствую, как мало мне хочется и сладкого, и вообще любой еды)) Так что гречка мне определенно помогла!! После экзамена посижу еще денек на молокочае.
А дальше решила, что раз у меня организм привыкает к диетам, хитренький, надо худеть через день. День буду питаться более-менее нормально (но все буду держать под контролем!), а следующий день на молокочае. Но хлеб, сладкое, картошку - низачто! Мяса тоже как можно меньше (у людей со второй группой крови мясо с большей вероятностью превращается в жир, им рекомендовано есть больше овощей).
Посмотрим, как дальше дело пойдет))

• ответить
• Отправить другу

Похудеть мешает отсутствие силы воли. Это не так. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более. Редко кто из худых может похвастаться тем, что голодал больше суток.
Метод похудания тем лучше, чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени. Это не так. Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей – мышцы, печень, иммунная система. Исключение составляет первый месяц диеты, когда снижение веса за счет потери избыточной воды может быть несколько большим.
Если объединить несколько методов похудания (например, раздельное питание и метод Монтеньяка), то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов. Это не так. Многие методы в части запретов противоречат друг другу. В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно прекращать лечение.
Все зло в ужинах. Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет. Это не так. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной.
От мучного и сладкого толстеют. Это не так. Существуют многочисленные исследования, показывающие, что если в пище очень мало жира, человек как минимум не поправляется при практически любом потребляемом количестве мучного и сладкого.
Постное масло однозначно полезно. Это не так. Растительные масла, которые мы в обиходе называем постными, на самом деле содержат порядка 97-98% жира. Это очень жирогенные продукты.
Докторская колбаса называется так потому, что она обезжиренная и способствует похуданию. Это не так. Докторская колбаса содержит до 30% животного жира.
Похудание предполагает длительный отказ от массы очень вкусных вещей. Это не так. Существуют методы достаточно эффективного снижения веса, при которых нет запрета на какие либо продукты.
Существует секретное лекарство, которое способно привести к снижению веса безо всяких диет. Это не так. Не существуют лекарства, способные привести к снижению веса, если одновременно пациент не соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса.
Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса. Это не так. Физические нагрузки, которые могут исполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса. Существует мнение, что неправильно подобранные нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.
Если я знаю трех подруг, которым помог данный метод похудания, он однозначно поможет и мне. Это не так. Программа снижения веса как в части диеты и физических нагрузок, так и в других своих разделах нуждается в строгом индивидуальном подборе и дозировании.
Люди толстеют потому, что много едят. Если бы удалось есть поменьше, то можно было бы похудеть безо всяких диет. Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше, чем большинство худых. Умеренное ограничение потребления пищи ведет к некоторому компенсаторному уменьшению расхода энергии. Снижения массы тела при этом может вообще не наблюдаться.
Похудание несовместимо с едой досыта. Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство удовлетворения питанием.
Умеренной еды вполне достаточно, чтобы не поправляться. Это не так. Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50%.

• ответить
• Отправить другу