Сонник - толкование снов

Сонник по алфавиту

 
фотоконкурс
Что бы ни случилось, верь в себя, верь в жизнь, верь в завтрашний день, верь во все, что ты делаешь, всегда. (Билл Каулитц)

Норма холестерина в крови. Снижение холестерина народными методами у женщин

Уровень холестерина в крови важный фактор для диагностирования и поддержания здоровья. Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по смертности в мире, 80% из которых обусловлено повышенным холестерином, и как следствие атеросклерозом.

Холестерин коварен, его называют «бесшумным убийцей» 21 века. Развивается бессимптомно, а обнаруживается, когда бороться с ним уже сложно, а зачастую уже поздно.

Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое в организме для создания клеток, выработки гормонов, витамина Д, играет важную роль в иммунной системе.

С одной стороны холестерин жизненно необходим для организма, с другой – повышенный холестерин ведет к ряду «страшных» заболеваний.

повышенный холестерин

Холестерин поступает в организм с едой, а также синтезируется в печени. Уменьшение употребления холестерина с пищей, стимулирует увеличение выработки холестерина в печени.

Ученые установили, что холестерин бывает «хороший» и «плохой», поэтому для профилактики атеросклероза необходимо уменьшить уровень «плохого» холестерина и поддерживать в норме уровень «хорошего». Нарушение этого баланса ведет к развитию атеросклероза, риску развития инфарктов и инсультов.

Какая норма холестерина в крови?

Общий холестерин ≤5,2 ммоль/л — в пределах нормы

Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) ≤ 4,82 ммоль/л (185 мг/дл);

Липопротеиды выской плотности («хороший» холестерин): не менее 1 ммоль/л (40 мг/дл) у мужчин, 1,2 ммоль/л (46 мг/дл) у женщин.

Что делать, если у вас выявили высокий холестерин?

Если следовать правильно подобранной медикаментозной терапии, соблюдать диету и немного изменить образ жизни, то показатели можно вернуть в норму за 1,5 месяца в среднем.

Диета при повышенном холестерине.

Диета поможет снизить холестерин в крови и поддерживать его на нормальных цифрах.

1. Мясо лучше заменить рыбой. Курицу перед приготовлением рекомендуется очищать от кожи и жира. А молоко заменить на нежирные кисломолочные продукты.

холестерин в крови

2. При приготовлении салатов используйте растительные масла. Придется сократить потребление хлебобулочных изделий, сдоб.

3. Чаще используйте в пищу оливковое масло, которое регулирует содержание холестерина в крови и очень полезно.

4. Увеличить употребление овощей, фруктов и зелени. Возможно, заменить 1 мясное блюдо в меню на овощное с растительным маслом.

5. Включите в свой каждодневный рацион клетчатку, которая растворяется в воде(пектин). Она содержится в овсе, бобовых. Употребление бобовых снизит содержание холестерина в крови на 10% за месяц.

6. Полезно включить в диету морскую рыбу (лосось, сардина), она содержит полиненасыщенные жиры и йод, снижающие холестерин в крови и растворяющие кровяные сгустки, наличие которых ведет к тромбообразованию.

7. «Съедайте по 2 яблока в день и живи сто лет». В яблоках содержатся антиоксиданты, которые полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также клетчатка, которая выводит излишки холестерина.

8. Чернослив полезен для снижения холестерина, включите его в рацион (2-3 шт. в день).

 

 
Продукты
Продукты, рекомендуемые к употреблению Продукты для ограниченного приема (1-2 раза в неделю) Продукты, которые не рекомендуется употреблять
Жиры Оливковое, подсолнечное кукурузное масло Соевое, хлопковое масло, мягкий маргарин Сливочное масло, животный жир, свиное сало, пальмовое  и кокосовое масло, твердые маргарины
Рыба и морепродукты Рыба белых сортов, особенно морская, приготовленная на гриле или вареная.
Жирная рыба (скумбрия, сардины, тунец, лосось, палтус)
Рыба жаренная рыба на оливковом или подсолнечном масле, крабы, омары, креветки, мидии Икра, кальмары, осьминоги
Мясо Мясо курицы, кролика, индейки без видимого жира и кожи, дичь Постная говядина, колбаса из телятины или мясо курицы без видимого жира Мясо с видимым жиром, колбасы, сосиски, паштеты, мясо утки, гуся, субпродукты
Молочные продукты, яйца Обезжиренное молоко, нежирные кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт, сыры 20%-ной жирности, яичный белок Частично обезжиренное молоко (1%-ное), сыры средней жирности, 1-2 яйца в неделю Цельное молоко, сгущенное молоко, сливки, сметана, жирный творог, сыры более 30%-ной жирности, плавленые сыры, мороженое, яичный желток
Супы Овощные, рыбные супы Супы на нежирных мясных бульонах Супы на жирных мясных бульонах, супы в пакетах
Фрукты, овощи Все свежие, замороженные овощи, кукуруза, бобовые, вареный или печеный картофель, свежие или сушеные фрукты, несладкие консервированные фрукты, грецкие орехи, миндаль Картофель жареный на растительном или оливковом масле, фрукты в сиропе, засахаренные фрукты, арахис, фисташки, фундук Картофель фри, картофельные чипсы, картофель, приготовленный на животном жире
Злаки, выпечка, сладости Хлеб из муки грубого помола, овсяная каша, неполированный рис, макаронные изделия, овсяное печенье, нежирный пудинг, шербет, фруктовое мороженое, желе Белый хлеб, сладкие каши, песочное печенье, бисквитные пирожные, мармелад, мед, арахисовое масло, пастила, зефир Сдобные булки, разнообразные пирожные, приготовленные на твердом маргарине, жире
Напитки Чай, некрепкий кофе, минеральная вода, фруктовые соки без сахара Сладкие напитки, какао на обезжиренном молоке, алкогольные напитки Кофе со сливками, какао на цельном молоке
Приправы Травы, специи, горчица, перец, уксус, нежирные соусы Низкокалорийный майонез, соевый соус Обычный майонез, другие жирные приправы

 
 
Снижение народными методами

В народной медицине имеется множество рецептов для снижения холестерина, лечения атеросклероза, улучшения эластичности сосудистой стенки.

Настой из листьев земляники. Земляника обладает умеренным мочегонным эффектом, в результате наряду с солями холестерин в кровивыводится и холестерин.

Измельченные листья земляники (20 г.) залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Настойка из чеснока. Способствует очистке сосудов от холестериновых бляшек.

300 гр. Прокрученного через мясорубку чеснока залейте 200 гр. Спирта. Настаивайте 10 дней в темном месте. Принимаем 3 раза в день по 20 капель, разбавленных в молоке, до еды. Повторять не реже, чем 1 раз в 5 лет.

Корень одуванчика. Содержит массу полезных микроэлементов, витаминов. Способствует снижению холестерина в крови.

Измельчите высушенный корень одуванчика. Принимать по 1/3 чайной ложки 2 раза в день до еды.

Цветки липы. Понижают холестерин, выводят шлаки.

Перемелите цветки в кофемолке. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение месяца.

Свежевыжатый гранатовый сок. Содержит большое количество витамина с и антоцианов. Нормализует содержание холестерина, укрепляет стенки капилляров.

Мумие. Снижает холестерин в крови, усиливает обмен веществ в организме. Прием длительный (до 2х месяцев).

И, наконец, вот еще одна причина бросить курить! Исследования в Новоарлеане подтвердили, что курение значительно увеличивает содержание холестерина в крови, кроме того, курильщики имеют низкий уровень полезного ЛВП-холестерина («хорошего»).



Автор

Наталья Сармаева
для Женского журнала "Прелесть"

 

поделись с друзьями

Комментарии

Добавить комментарий

Сармаева Н.
Разделите результат на 18.1.будет ммоль/л.
29/01/2013 - 23:59 »
Арсений
Спасибо!
04/02/2013 - 00:49 »
Галина АЛ
а если холестерин на гормональном уровне
30/11/2013 - 00:11 »