Английская диета - советы и рецепты. Два простых рецепта Английской диеты.

диетаАнглийская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется очень быстро и организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные.


Первые 2-4 дня английской диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

Рецепт 1

1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.

2. Два белковых дня.
Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин - на выбор:
- 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
- 2 куска нежирной ветчины, или
- 2 яйца, или
- 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

3. Два овощных дня
Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед - на выбор:
- овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей - обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или
- салат,
- овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник - фрукты
Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без сахара.

Рецепт 2

Основное содержание английской диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!

Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету

Оцените пожалуйста статью
Всего голосов: 29
Добавить комментарий
Комментарии
Надя, Одесская область, Измаил

Диета Супер сгон веса
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли
12 день-литр молока(делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода
100 процентная потерия 13-15 кг
Во время этой диеты старайтесь боьше гулять на воздухе, пить витамины мазаться кремом по возможности.

И последнее - первые три дня будет болеть голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей.

кира

капец!
там дни есть гдетолько минералка или жругая жидкость весь день и все!
это чтоб сдохнуть?я в шоке

Runa

Ну зачем же так все усложнять. Можно просто один день в неделю поголодать, допустим по средам. Пить только воду. Единственное условие- правильный вход и выход в голодание. Один день перед голоданием пить только свежевыжатые соки. И после дня голодания не набрасываться на пищю, а постепенно начинать употреблять вначале соки ( по 100 гр), затем через 2 часа можно 200 гр, еще через 2-3 часа салат из свежих овощей или фруктов. На следующий день к салатам и овощным сокам добавить кащи и т.д. Эфект от такого голодания будет действительно потрясающим, и что самое главное устойчивым!Я прочитала это на сайте Лечение тела и души. Там еще много всяких полезных советов.

Гость

Ничего подобного. На собственном опыте знаю: если со здоровьем в порядке все, никаких проблем эта диета не вызывает. А минералочка - так вообще. Такая легкость появляется, когда хотя бы один день на минералке посидишь... Проблема в том, что тяжело не есть, когда все под носом. А вот если еды нет ни на столе, ни в холодильнике... Пробуйте! Вам понравится, я уверена.

Золотушка

Спасибо большое сбросила 10кг)))
рада до безумия!!!

Светлана, Антрацит

Финская диета создана финскими диетологами по инициативе правительства Финляндии, для людей страдающими лишним весом. Ограничьте себя в употреблении высококалорийной пищи, жирах, сахаре, соли, специях. В день должно быть не более 4-5 приемов пищи. Также в день выпивайте не менее 2 л воды, и сделайте акцент на морепродукты, овощи, крупы, рыбу, нежирное мясо, фрукты, чай и кофе без сахара, минеральную воду и соки. Все молочные продукты должны быть обезжиренными.
Примерное меню финской диеты:
1-й завтрак: Каша с молоком, суп
2-й завтрак: Свежие фрукты, суп
Обед: 120 г отварной курицы, рыбный суп, морковный салат с зеленью, фруктовый сок
Ужин: Суп, каша из гречи, жаркое из нежирного мяса, салат из фруктов, заправленный йогуртом
Перед сном: 1 ст. теплого молока

Vlad
СОРРИ за ошыбки. Ты поняла надеюсь......мышцы не вырастут, но форма будет Ок.
Vlad
Радуйся жизни и забей на всё. Начни ходить в спортзал и начни качаться, железо сделает всё что надо. Небойся когда войдешь в форму, не бойся тяжелых упражнений, мысвы не вырасрут, но форма будет СУПЕР!!!!
Варя ,Омск

Мне 24 года, вешу 55-56 при росте 163. Почти 3 года назад родила сына и поправилась до 70 (О боже ужас! ужас!) взяла себя в руки год назад - и похудела, срывалась и плакала, но боролась!!! Догнала вес до 50-51. Живот убрался, вещи которые носила до беременности стали даже велики, радости моей не было предела и видимо от этой радости ела все лето, опомнилась а во мне уже 56 - 57. (вот оно лето!) Но самое главное у меня проблема такая, непропорциональность форм. т.е. талия узкая - бедра с ушами, худей не худей, а попа останется. Девочки милые подскажите чего теперь делать - то?

Гость

Уважаемая Варя в Вашем случае я думаю лучше всего будет посещение сеансов LPG терапии, у меня была такая же проблема, снизила вес при помощи бодифлекса, но всё равно оставался эффект рыхлости и голифе на уровне бедер, я сходила на LPG терапию, скажу сразу процедуры дороговаты, но если поставили цель, то я думаю возможно договориться с мужем, после данных процедур - голифе пропали и мышцы приобрели более упругий характер. С ув. MZE