Упражнение №17 - Энергетический шар

энергетический шарСядьте удобно.
Поднимите руки до уровня солнечного сплетения.
Сложите ваши ладони вместе и энергично разотрите их как можно сильнее, чтобы они начали «гореть».
Разъедините руки, когда почувствуете, что ваши ладони уже достаточно разогреты. 

Расположите руки ладонями друг к другу, на небольшом расстоянии.
Держите кисти расслабленными, ваши пальцы тоже могут быть расслабленными и чуть согнутыми.
Прислушайтесь к ощущениям в ваших ладонях.

Вы можете чувствовать как горят ваши ладони после того как вы их сильно растёрли.
Вы можете сейчас или чуть позже почувствовать лёгкое жжение в ваших ладонях.
Такое жжение бывает, если растереть кожу согревающей мазью или жгучим перцем или прикоснуться к коже жгучей крапивой.

Ещё вы можете чувствовать покалывание в ваших ладонях, как будто их колют тысячи иголочек.
Вы можете чувствовать кожей ваших ладоней тепло воздуха между ними.
Так можно чувствовать тепло, если поднести руки к хорошо натопленной печи, или держать руки возле чего-то горячего, или подставить ладони тёплым солнечным лучам.

Вы можете также чувствовать плотность воздуха между ладонями.

А теперь представьте как вы формируете между своих ладоней энергетический шар.
Или этот шар сам каким-то образом возникает между ваших ладоней.

Если вы будете делать небольшие движения руками, сводить и разводить их, то можете почувствовать как меняется плотность этого шара.
А еще можно почувствовать как меняется температура шара, и при этом вы можете заметить некоторые изменения в ваших ощущениях.

Прислушайтесь ещё внимательнее к вашим ощущениям, и тогда вы можете обнаружить какие-то новые ощущения, которых раньше не замечали или просто не обращали на них внимания.

Ведь это так интересно: научиться быть внимательнее и распознавать новые ощущения!

Вы можете делать руками плавные поглаживающие движения так, как будто вы водите руками по поверхности шара.
А если вы теперь позволите своим рукам самим выбрать как им двигаться, то можете почувствовать как ваши руки начинают сближаться, когда их вдруг начинает притягивать друг к другу.
Или руки начинают расходиться в стороны, когда какая-то сила расталкивает их.

Вы можете заметить, что на вдохе ваши ладони чуть-чуть расходятся под действием какой-то неведомой силы.
А на выдохе, наоборот, чуть сходятся, как будто их что-то притягивает друг к другу.

Кто-то может чувствовать как меняются не только температура и плотность шара, но и как меняется его вес.
И теперь можно держать этот шар в руках и представлять как он может менять объём и цвет.
А кто-то может увидеть как поверхность шара переливается различными цветами.

И когда вы продолжаете прислушиваться к ощущениям в ваших ладонях, формируя между ладоней ваш энергетический шар, вы можете подумать о чём-то хорошем, светлом, радостном, о чём-то, от чего поднимается настроение.

При этом вы можете заметить какие-то изменения в ваших ощущениях: они могут стать более понятными и приятными вам...
И когда вы поймёте, что готовы поделиться своей радостью с кем-то, кто вам особенно дорог, то можете отправить ему этот шар.
Или можете приложить ваши ладони к своей груди так, чтобы вся эта светлая энергия влилась в вас.

Если у Вас возникли вопросы, пишите в комментариях либо электронным письмом
e-mail: napishisuda1@mail.ru
сайт: http://zhelonkinav.narod.ru 
 

ПОДПИШИСЬ НА НАС В ЯНДЕКС ДЗЕН ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОПУЛЯРНОЕ
Реклама
Это интересно